皆さんお元気ですか。田植も終り、来週は衣替。いよいよ夏到来です。地球の温暖化も順調に進み、今年の夏は格別の暑さになりそうとの予報。私の身体も歳と共に四季の移り変わりについてゆけなくなり、体調維持にたいへんな努力が要るようになってきました。
　先日、半年毎に受けている内臓疾患（いろいろありますが、この日は膵臓）の検査の折、
「膵臓も膵臓だけど、どの検査結果も重度の脂肪肝だ。もうそろそろ真面目に考えないといかんぞ。これだけは、自分で努力してもらうより方法がないからな。」
と、ドクターから今までにないきついお言葉。
脂肪肝については、随分以前から検査や人間ドックの度に言われてきたことで、これと言う自覚症状は全くなく然程気に留めていませんでした。と言うのは、
ＢＭＩ（ Body Mass Index　＝　世界中で標準的に使われてる肥満度判定方法の一つ）で私の肥満度を計算してみると

Ｍｙ　ＢＭＩ＝（私の体重＝69kg）÷（私の身長＝1.72m）÷（私の身長＝1.72m）＝23.3＜25以上が肥満

と合格圏内。
また、最近一気に有名になったメタボリックシンドローム診断も次のようにまあ合格。

【メタボリックシンドローム診断基準】
腹囲＋続く三項目のうち二つ以上

	項目	診断基準値	私の値	評価	備　考
	腹囲	85cm以上	81cm	○
１	中性脂肪値 かつ、または ＨＤＬコレステロール値	150mg/dl以上 40mg/dl以下	217 mg/dl 44mg/dl	× ○
２	収縮期血圧 かつ、または 拡張期血圧	130mmHg以上 85mmHg以上	127 mmHg 70mmHg	○ ○	薬服用中
３	空腹時血糖値	110mg/dl以上	97mg/dl	○

ただ一つ、中性脂肪値だけが飛び抜けて高い結果が出ていますが、下に、人間ドックを受けた時の記録を５年毎に抜き出してみましたが、以前から高く、これは体質的なものとあまり気にしていませんでした。

人間ドックの時の中性脂肪値
　　　　　05年前67歳　195
　　　　　10年前62歳　221
　　　　　15年前57歳　237
　　　　　20年前51歳　163

　が、今回は、ドクターの強い語気に圧倒されこれは本気で考えなければいけないかなぁと思い始めました。兎に角、体内に溜まった脂肪がいけないそうです。それに、私の理想とする死の美学を全うするためにも健康体を維持することは絶対に必要になってきます。
　兎に角、食生活の改善と運動。本を読んでも、ドクターも、人間ドックの時の保健婦さんの指導も全てが「歩け歩け」である。そして、私の家の前の通りも朝晩多くの男女が手を振りながらせっせと歩いています。私も、定年になった直後少しの間万歩計を着けて歩いたことがありましたが長続きしませんでした。以前、このことをドクターに話したところ、歩くのが嫌なら自転車にすればとのアドバイスを貰ったことがありました。私は、自転車に乗ることは嫌いではなかったので、これなら続きそうだと自転車での運動を実行することにしました。
　自転車で走るにしても、あてどもなくではいけないので、一先ず基本コースを二つ作り毎日一回このどちらかのコースを走ることにしました。勿論、この他に予備のコースも数コースあり、気の向いた時にはコースを変えてみることもありである。

我が愛車、１４インチの無変速、２０インチの６段変則、これ皆クレジットカードのポイントが溜まって交換してもらったもの。

名古屋空港一周コース、約１３キロメートル。途中にこの地区トップクラスの大きな本屋があるのは便利。

落合池・朝宮公園コース、約１４キロメートル。地蔵川沿いの遊歩道は景観もよく快適。

　自転車を始めて、もう直ぐひと月、雨の日以外は必ず一回走り続けています。体重は、あまり変わりませんが、ウエストが締まり体の中の脂肪が減ったような気がします。かくのごとく目下なんとか元気にやっています。

それでは、また！！！