★ 摂り過ぎると体に害をもたらすものとしては、

�@    甘いもの

�A    油のものや肉類

�B    香辛料の多いもの

�C    洋食品、加工食品

�D    牛乳、卵、大豆、魚介類

�E    生もの、冷たいもの、冷凍のもの

�F    コーヒー

 　これらは、高糖分、高タンパク、脂っこい、冷たい物のため消化吸収しにくく、体調が悪かったり、胃腸の弱い方には消化器の機能を低下させて、内臓病から皮膚病などを引き起こしやすくします。

☆ 健康な体を取り戻すための日常生活の基本としては、

�@    煮物や和食などが中心で『腹八分目』

�A    自然季節の野菜、特に青い葉っぱなどに火をとおしてからたっぷり食べる。

�B   旬のものをバランスよく摂る。

�C    運動をして心地よい程度の汗を流す。

�D    朝陽や木漏れ日など、やさしい日光を適度に浴びる。

�E    生活のリズム、特に睡眠や食事のリズムなどを守る。

�F    コーヒーより緑茶や紅茶。