 シミ取りクリームTOP |
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| かさつきを防ぐ（ビタミンＡ） | 肌の調子を整える陰の功労者（ミネラル） |
| 肌の透明感とハリお決め手（ビタミンＣ） | 肌にいいお腹の環境づくり（食物繊維） |
| 吹き出物や肌荒れの改善（ビタミンＢ２・Ｂ６） | 肌のしっとり感を引き出す効果が（糖質） |
| しわ、たるみを防ぐ（ビタミンＥ） | つやつや健康的な肌をキープする（脂質） |
| これなしに美肌づくりは語れない！（たんぱく質） | |
効果・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
肌のかさつきをおさえ、健康に保ちます。粘膜系のうるおいを保つのに必要。
不足すると目や唇がかわきやすかなります。また、植物性のビタミンＡ
（緑黄色野菜に多く含まれる「βカロチン」には抗酸化作用があり、活性酸素
の害から肌を守ります。
特徴・性質・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
脂溶性のビタミン。酸化、乾燥、高温で壊れやすいのが難点
とくに摂るべき人・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
１年中、乾燥肌で悩んでいる人。季節の変わり目などに肌が敏感になる人。
唇が荒れやすく、治りにくい人。
優秀野菜・小松菜の栄養を逃さないで
緑黄色野菜の中でも、小松菜やほうれん草などの葉のものはとくに「βカロチン」が豊富。おひたしにする時は、ゆで湯にサラダ油をひとさじ入れて沸点を上げてから、さっとゆででみてこの方法なら加熱時間が短くてすむから、「βカロチン」の流出が少なく、しかも、お湯に加えた油によって吸収が良くなり、一石二鳥です。 βカロチンはかさつき肌の救世主
体内にビタミンＡが過剰になると、「βカロチン」はビタミンＡに変わらずに、そのままの形で貯えられます。この「βカロチン」は、活性酸素が悪事を働く前に結合して、その働きを阻止します。つまり、たくさん摂ってもビタミンＡ過剰症になる心配はないし、ビタミンＡに変わらなくても有効に働く成分というわけです。
ビタミンＣ・Ｅとの相乗効果でシミ予防
「βカロチン」とビタミンＣ・Ｅを一緒に摂ると、紫外線への抵抗力がかなり増します。つまり、シミが出来にくい肌にできるということ。小松菜、ほうれん草なら「βカロチン」とともにビタミンＣを、カボチャならＣもＥも摂取できます。ただし、あまり多量に摂ると、肌が少し黄色っぽくなることがあるから気をつけて
| 緑黄色野菜 （カロチン、ビタミンＣ、カルシウム、鉄分が豊富な優秀食品） |
野菜の中でも、緑黄色野菜はその栄養価の高さから、まさに”一押し”カロチンは体内でビタミンＡに変わりますが、多量にとっても過剰症の心配が無く、変換されないカロチンには抗酸化作用があります。また、ビタミンＡ、Ｃは肌をきれいに保ち、ガン予防の効果も注目されています。緑黄色野菜１日１００ｇ必要といわれています。（小松菜なら４／１把）女性に潜在的な欠乏者が多い鉄分やカルシウムも、小松菜や菜の花などの葉物類に多く含まれます。 カロチンは脂質に溶けるので吸収率が良く、鉄やカルシウムはタンパク質と一緒に取ると吸収率が上がります。緑黄色野菜は、肉、魚、牛乳などと組み合わせたり、油を使って調理するのがポイントさらに、ビタミンＣは水に溶けやすく熱にも弱いので、さっと火を通して、長く水にさらさないことです。｢ビタミンＣは、毎日補給することが大事です。とくに喫煙者やストレスが溜まりやすい人は、１日５０ｍｇという所要量より多めにとるようにしましょう｣ |