 シミ取りクリームTOP |
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| かさつきを防ぐ（ビタミンＡ） | 肌の調子を整える陰の功労者（ミネラル） |
| 肌の透明感とハリお決め手（ビタミンＣ） | 肌にいいお腹の環境づくり（食物繊維） |
| 吹き出物や肌荒れの改善（ビタミンＢ２・Ｂ６） | 肌のしっとり感を引き出す効果が（糖質） |
| しわ、たるみを防ぐ（ビタミンＥ） | つやつや健康的な肌をキープする（脂質） |
| これなしに美肌づくりは語れない！（たんぱく質） | |
効果・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビタミンＢ2は細胞の再生をうながし、同時に、肌に有害な過酸化脂質の働きを抑え、肌荒れを防ぎます。ビタミンＢ6は、皮脂が過剰に分泌されるのを抑え、べたつきや吹き出物を防ぎます。また、免疫機能を正常に維持して、肌のアレルギー症状を軽減する働きも。
特徴・性質・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビタミンＢ2・Ｂ6ともに水溶性。アルカリや光に弱く、酸や熱にはやや強い
とくに摂るべき人・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビタミンＢ2は、脂っぽいものを好んで食べる人。ビタミンＢ6は、肉類が好きで、タンパク質を多く取る人。
納豆はビタミンＢ2、Ｂ6ともにたっぷり
大豆からつくられる納豆は、健康食品の王者。良質のタンパク質、ビタミンＢ2 とＢ6とＥ、さらに、多数のミネラルや食物繊維などを豊富に含んでいます。ビタミンＢ群は、ネギとの組み合わせで吸収率が高まるので、納豆には刻んだネギやあさつき、わけぎなどを混ぜて。毎日の食卓にこの一品を登場させれば、肌はイキイキ。 Ｂ2を加熱せず生で食べると効きめ大！
牛乳、卵、納豆などは、調理せずにそのまま食べられるので、豊富に含まれたビタミンＢ2を加熱によって損失することなく、効率よく摂取することができます。もし、牛乳が苦手なら、ヨーグルトやチーズのどの乳製品を。多少、含有量は少なくなりますが、その分多く食べて。
お酒を飲む人はビタミンＢ2、Ｂ6が必須
アルコール好きの人は、肝臓に負担がかかりがち。ビタミンＢ2には、脂肪の代謝を助け、肝臓に脂肪がたまるのを防ぐ働きがあります。また、ビタミンＢ6はお酒を飲むと吸収されにくくなるので、Ｂ2との相乗効果に期待するなら、より多く必要になります。血色のいい肌の為に積極的に取って。
生理前の吹き出物はビタミンＢ6で解消
生理前の肌は、いつもに増してトラブルを多発。その原因の一つが、ホルモンのアンバランスです。ビタミンＢ6はホルモンの代謝にも関わっており、バランスを整えるので、生理前の吹き出物や脂っぽさの予防にも役立ちます。ついでに、ゆううつな気分やいらいら、肩凝りや腰痛も防いでくれるとか。